Header Ads

Những điều bạn nên biết khi ăn ngũ cốc giảm cân

Bạn đang lựa chọn phương pháp ăn ngũ cốc để giảm cân. Đây chính là bí quyết giúp bạn tiết kiệm được thời gian mà vẫn đảm bảo được sức khỏe. Tuy nhiên, để ngũ cốc có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn phải đảm bảo đang sử dụng đúng cách. Vậy sử dụng ngũ cốc giảm cân như thế nào mới đúng cách? Qua bài viết sau, chúng tôi đưa ra cho các bạn một số nguyên tắc cần đảm bảo khi ăn ngũ cốc giảm cân.

1. Lựa chọn ngũ cốc giảm cân một cách thông minh.

Cách giảm cân bằng ngũ cốc

Trên thực tế, không phải loại ngũ cốc nào cũng đều có tác dụng hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Vì vậy, bạn cần thể hiện sự thông minh của bản thân trong việc lựa chọn ngũ cốc, để thực phẩm này có thể giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể như mong muốn của bạn.

Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm ít calo như một tô ngũ cốc giàu chất xơ như bột yến mạch, cám lúa mì nó không chỉ giúp bạn giảm cân tốt mà còn giúp bạn bắt đầu ngày mới với một tâm thế thoải mái và tràn đầy năng lượng nhờ vào hàm lượng chất xơ chứa trong ngũ cốc giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

2. Ngũ cốc ít calo và giàu chất xơ.

Nhắc đến loại ngũ cốc giàu chất xơ là chỉ có ngũ cốc yến mạch. Yến mạch chính là một trong số thực phẩm ăn sáng phổ biến có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt nhất.

Yến mạch là thực phẩm tốt nhất có khả năng tăng cường sức khỏe nhờ các dưỡng chất của nó, là thực phẩm giúp bạn giảm đi lượng cholesterol xấu trong máu ở dạ dày, ruột hiệu quả.

Là thực phẩm cung cấp lượng chất xơ cao hơn gấp đôi so với các loại bột khác. Là thực phẩm không chứa chất béo, đường cũng như có mức calo thấp. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn ngũ cốc làm từ cám lúa mì.

Ngũ cốc yến mạch ít calo

3. Không ăn các loại ngũ cốc giảm cân nhiều đường.

Nếu bạn thuộc dạng người thích ăn đồ ngọt nên chọn loại ngũ cốc giảm cân nhiều đường thì vô tình bạn đang phá vỡ kế hoạch duy trì vóc dáng thon gọn của bạn đấy.

Khi lượng đường trong máu cao, nó sẽ tác động đến sự gia tăng hormone insulin, từ đó gây nên tình trạng tăng glucose đột ngột.

Đồng thời hiện tượng này sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi và kéo theo sự thèm ăn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ nạp năng lượng nhiều hơn bình thường và trở nên béo phì.

4. Tăng cường hấp thu protein và chất béo.

Nên tăng cường protein và chất béo khi sử dụng ngũ cốc giảm cân, điều này sẽ giúp bạn có thể cân bằng giữa mức carbohydrate, protein và chất béo mà cơ thể tiêu thụ.

 Vì thế bên cạnh ăn bữa sáng bằng ngũ cốc, bạn nên bổ sung ăn trái cây, rau cũ ở hai bữa chính còn lại để cân bằng đầy đủ dinh dưỡng.

Trên đây chúng tôi đã chia sẻ cho các bạn một số nguyên tắc cơ bản nhất khi ăn ngũ cốc giảm cân. Sử dụng kiên trì, thường xuyên thì việc sở hữu một vóc dáng đúng chuẩn không còn là giấc mơ xa vời. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Hãy tham gia và theo dõi topic làm đẹp của chúng tôi để tìm hiểu thêm về những phương pháp giảm cân an toàn tại nhà từ những thành viên khác trong topic nhé. Ngoài ra bạn cũng có thể chia sẻ những phương pháp làm đẹp của chính bản thân mình cho những chị em khác nhé.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Top 7 bí quyết xóa nếp nhăn trên da mặt hiệu quả ngay tại nhà

Mách bạn ngay phương pháp giảm vòng 3 cấp tốc

Không có nhận xét nào

Được tạo bởi Blogger.