Header Ads

Ăn gì đẹp da sáng đẹp tốt cho sức khỏe

Uống hai lít nước mỗi ngày là lời khuyên những điều cần làm để đẹp hơn và khỏe hơn. Đây là một trong các điều kiện tiên quyết để có một làn da tươi sáng, căng tràn nhựa sống và giúp thải độc cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng thích thú với việc uống tới 8 cốc nước lọc vô vị hàng ngày. Nếu như bạn cũng là một trong số đó thì chúng ta nên chuyển sang ăn nhiều thức ăn bổ sung nước hơn. Vậy ăn gì đẹp da? Câu trả lời ngay trong bài viết này.

1. Xà lách iceberg (96% nước)

Xà lách iceberg là một trong các loại rau bổ sung nước rất nhiều cho cơ thể nó có đến 96% thành phần là nước. Dù không phải là dòng rau giàu dinh dưỡng nhưng bạn vẫn nên đưa xà lách iceberg vào thực đơn bởi chúng chứa rất nhiều nước và giàu chất xơ. Việc ăn loại rau này thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da căng mọng, tràn đầy sức sống hơn.
Xà lách iceberg chứa đến 96% là nước rất tốt cho làn da

2. Dưa chuột (96% nước)

Dưa chuột có đến 96% là nước, giàu chất xơ và chất khoáng. Là loại quả khoái khẩu của nhiều người giúp đẩy lùi cơn khát. Bạn có thể sử dụng dưa chuột làm cho salad.
Không những thế dưa chuột còn có thể dùng để đắp mặt nạ, mang đến cảm giác sảng khoái và một làn da mịn màng.

3. Cải bó xôi (96% nước)

Cải bó xôi luôn có mặt trong danh sách “Ăn gì đẹp da ". Lý do là vì cải bó xôi giàu lutein, kali, chất xơ, folate giúp cải thiện trí óc. 250g lá cải bó xôi đáp ứng khoảng 15% nhu cầu vitamin E - chất chống oxy hóa quan trọng đối với chúng ta mỗi ngày.
Cam không những tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da nữa đấy

4. Cam (87% nước)

Cam ít calories nhưng giàu dưỡng chất như những vitamin A, B, C, canxi, magie, niacin, kali, phosphorus, man gan, choline, selenium và đồng. Loại quả được yêu thích trên khắp thế giới này có khả năng cải thiện sức khỏe và làn da hiệu quả.
Ăn cam thường xuyên giúp hỗ trợ hệ miễn nhiễm, làm đẹp da, giúp tim khỏe mạnh, giảm cholesterol và hỗ trợ chống ung thư. Bên cạnh việc ăn trực tiếp chúng ta có thể sử dụng cam làm salad, bánh.

5. Táo (84% nước)

"Ăn 1 quả táo mỗi ngày và bạn sẽ không bao giờ phải gặp bác sĩ" không phải là một câu "tâng bốc" sức mạnh của táo bởi táo chứa rất lớn dưỡng chất quan trọng với cơ thể như vitamin C, B (riboflavin, thiamine, vitamin B6), giàu chất xơ, canxi, kali, phốt pho và phyto thực vật. Táo cải thiện hệ miễn nhiễm, hệ tiêu hóa, hỗ trợ tim khỏe mạnh, làm sáng da và nâng cao thị lực.
Cà chua là loại quả làm đẹp da được nhiều chị em yêu thích

6. Cà chua (93% - 94% nước)

Cà chua xanh chứa đến  93% là nước trong khi cà chua đỏ chứa  94% nước, ít calories nhưng giàu vitamin và chất chống oxy hóa.
Cà chua có thể sử dụng khiến salad, nước sốt hay ăn kèm bánh mì. Ngoài ra chúng ta có thể sử dụng cà chua để làm mặt nạ dưỡng da nhằm nâng cao khả năng làm đẹp da hiệu quả của nó.
Nếu bạn vẫn đang phân vân nên Ăn gì đẹp da thì 6 loại thực phẩm trên bạn không nên bỏ qua. Hãy tạo ra cho mình những món ăn ngon, bổ, khỏe bằng những thực phẩm lành mạnh này nhé.
Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Top công dụng của gạo lứt thần kỳ với sức khỏe của chúng ta

Bạn đã biết đến công dụng của nha đam chưa?

Không có nhận xét nào

Được tạo bởi Blogger.